馒头比米饭更能升血糖？-九游网官方网站入口

米饭和馒头升血糖都比较慢，都是富含碳水化合物的食物，如果吃的过多，都会引起血糖升高。
1、米饭
米饭是日常生活中常见的主食，主要成分是碳水化合物，而且升糖指数比较高，大约在70~100克左右。如果吃的过多，体内会存留大量的碳水化合物，从而引起血糖升高的现象。可以控制好米饭的摄入量，避免吃过多的米饭。
2、馒头
馒头主要成分是碳水化合物，而且升糖指数比较低，大约在30克左右。如果吃的馒头比较多，在体内会转化成葡萄糖，从而引起血糖升高的现象。可以控制好馒头的摄入量，尽量以清淡的主食为主。
如果体内血糖指数升高，要及时控制，避免影响身体健康。可以在医生的指导下，使用二甲双胍片、阿卡波糖片等药物缓解。也可以遵医嘱使用胰岛素注射液等药物进行治疗，有助于达到控制血糖的目的。
在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。