秋冬季节特别怕冷有些亚健康，求方法？-九游网官方网站入口
最佳答案
几乎大部分的女性都有四肢身体冰冷的毛病，对女性来说，冰冷简直堪称万病的根源，内脏疾病、运动不足引起的血液循环不佳、血液循环本身恶化等，都是引起冰冷的原因。
大部分人通过运动可以改善身体冰冷的毛病，但如果练习太过于激烈、过度，反而会适得其反，因为过度流汗会让体温下降，使身体更冷。因此，瑜伽，就成为一个很好的选择，她可以有效的改善女性身体冰冷的状况，也不容易练习过度。
下面给大家推荐一套改善身体冰冷的瑜伽序列，注意练习到身体出汗即可，不要过度练习到大汗淋漓。
1、幻椅式
山式站立，吸气，双手经体侧向上举过头顶，呼气，屈膝向下，臀部感觉像坐在一把椅子上。
2、战士1式
双脚打开大于一腿长，转左脚，身体转向正左方，右脚向外打开60度，吸气，双手向上举过头顶，呼气，屈膝向下，大小腿90度。
3、下犬式
俯卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与肩同宽，吸气延展脊柱，呼气臀部向上，伸直双腿，脚后跟向下踩，脊柱延展，头在脊柱的延长线上。
4、上犬式
从下犬式开始，屈双膝，身体向前穿越，抬头挺胸，双腿及身体离开垫面，脚背贴地。
5、猫牛式
四角跪姿在垫面上，双脚双手打开与肩同宽，肩膀在双肩的正下方，大腿垂直垫面，脚背贴地，吸气延展脊柱，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意脊柱要一节一节的延展。
6、交叉平衡一式
四角跪姿在垫面上，将右脚向后一大步，呼气，抬右腿向上与地面平行，吸气延展脊柱，保持身体的平衡，呼气，抬左手向上与地面平行，保持5-8个呼吸，换另一侧。
7、蝗虫式
俯卧在垫面上，吸气，延展脊柱，呼气，同时抬头挺胸，双腿双手臂向后向上。
8、仰卧上升腿
仰卧，双腿并拢，吸气延展脊柱，呼气抬双腿向上与地面垂直，双手放在身体的两侧。
9、排气式
仰卧上升腿开始，屈双膝靠近腹部，双手抱住双小腿，保持双肩头部尽量向下，不要抬离地面。
10、挺尸式
仰卧，双手放在身体的两侧，双脚微微打开，闭上眼睛，保持均匀的呼吸。
其他回答(4条回答)
多喝点生姜红糖水
我也是 没办法 锻炼 或者穿厚点
多喝些姜汤，注意保暖
亚健康状态自测16题
（1）早上起床时，常有头发掉落。 （5分）
（2）情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。 （3分）
（3）上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 （5分）
（4）不想面对同事，有自闭症趋势。 （5分）
（5）工作效率下降，上司已对你不满。 （5分）
（6）工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短。 （10分）
（7）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 （10分）
（8）工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9）一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼腊。 （5分）
（10）盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，在床上休息片刻。 （5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休养身心。 （5分）
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 （2分）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 （10分）
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 （10分）
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。 （5分）
（16）性能力下降。他(或她)对你明显表现性要求时，你却经常感到疲惫，没有欲望。 （10分）
参考答案： 测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么程度，如果你的累积总分超过30分，那么就说明你的健康已经敲响了警钟；
如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强身体运动和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健医进行咨询，或是申请休假。
亚健康的表现与测试
1、 熟人忘名，记忆中断 □
2、 注意分散，思考肤浅 □
3、 孤独自卑，忧郁苦闷 □
4、 精神紧张，焦虑不安 □
5、 情绪低落，懒于交往 □
6、 性趣淡漠，欲望递减 □
7、 经常疲劳，眼易困倦 □
8、 精力下降，动作迟缓 □
9、 头昏脑胀，起伏连绵 □
10、肢体乏力，体虚气短 □
11、不易入睡，多梦易醒 □
12、久站头晕，眼花目眩 □
13、身体虚胖，体重骤减 □
14、容易激动，无事自烦 □
15、昼常打盹，晨起困倦 □
16、肢体麻木，手脚易寒 □
17、鼻塞流涕，咽喉肿痛 □
18、掌心多汗、舌燥口干 □
19、易患感冒，唇生疱疹 □
20、自感低烧，夜常虚汗 □
21、舌生白苔，口臭舌胖 □
22、口舌溃疡，旧伤易烂 □
23、味觉不灵，食欲不佳 □
24、腰酸背痛，难解何缘 □
25、反酸嗳气，消化不良 □
26、便稀便秘，腹部涨满 □
27、憋气气闷，动辄易喘 □
28、胸闷不适，心区压感 □
29、心悸心慌，心律不整 □
30、耳鸣耳重，晕车晕船 □
注：以上具有三项者已属第三状态（亚健康），具有6项以上者则为严重第三状态（亚健康），已靠近患病边缘。