怎么样才能更好解除疲劳？-九游网官方网站入口

您好！
人体产生的疲劳感，虽然不一定是人体的器质性疾病。但是它是这样一种信号！希望引起人们对于自己身体状态的重视！不要引起各种严重的、突发性的疾病。希望通过人体的适当休息和调适来缓解疲劳和健康危机。所以，我们绝对不能忽视或者低估这种疲劳感的警讯意义！
那么，人怎样才能真正的消除自己身体所产生的疲劳感呢？
一是最基本的要求就是对应性的调整！
如：精神压力大，过度紧张的，那么就是放松心情，调整心态。如是失眠原因的，就注意补充睡眠。如是过度锻炼的就要适当降低运动强度，调整运动量。总的来说，就是在人产生疲劳感时，一定不要硬撑，要合理调节和平衡。这是最重要的，也是最有效的基本方法。
 二是注意保持良好的休息调整规律。
每天要安排好午休、工间休、小憩片刻等；每周要安排好周末的休息调整，不要过度加班、过度劳累、过度投入；每年要比较均匀性的分二至三次，阶段性的安排公休，作为自己的调整保障等。遇到明显不适和疲劳过度时，要及时请假休息调整。成人每天的睡眠时间要求保持在6-8小时左右，这也是最低的需求了。
三是要培养自己一些良好的消除疲劳的生活好习惯与小技巧。
如每天喝点茶，喝茶是会消除疲劳与紧张的一种方法，人在品茶时会自动放缓情绪。每天中午打个嗑睡，没有时间的话，10-15分钟也好，这种调适意义是很大的。适当放慢一点工作、学习、生活节奏。现代生活普遍需要讲求效率效能的，这没有错！也是普遍的一种生存方式。但是在自觉不适时，需要调整和调节。周末或者傍晚聊天也是一种好方法，家人或者2－3朋友小聚，谈谈山海经也是一个好方法。
四是注意每天适当的运动！
一般来说，除了过度运动性的疲劳以外。每天适当的运动都是解除疲劳的最好方法。当人融入到大自然和良好的轻松环境之中的时候，其实这已经就是一种良好的休息与调整了。然后，根据自己个人的身体状态选择最适合自己的运动方式，每天坚持半小时以上，到一个小时左右的运动是非常必要的。有的人认为自己身体好，不需要运动，这是错误的，也是危险的。还有的人喜欢选择刺激或者过度超过体能状况的运动，也是盲目的，不可取的！