每天坚持做仰卧起坐有什么好处？-九游网官方网站入口

1、仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、它可以刺激毛细血管，加快血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。
3、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
4、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
5、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
6、仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康。
仰卧起坐的正确做法：
1、仰卧，膝盖屈曲成90度，双脚平放在地板上。注意：不要地把脚固定，例如让同伴用手固定脚踝，否则大腿和髋屈肌将加入工作。
2、专家建议，做仰卧起坐前需要喝牛奶，豆浆。
3、做仰卧起坐可以与呼吸运动有效地结合起来。呼吸控制不好，体力会迅速降低，总是不能达到运动的预期效果。
ps：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
如果觉得有帮助，请你动一下你的小手指，采纳一下，谢谢