我们身边常见的养生类食物是什么？-九游网官方网站入口

胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素a,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
　　西红柿
　　西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　菠菜
　　吃菠菜不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
冬瓜
　　冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
　　洋葱
　　洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
    圆白菜
　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃吸收。
蘑菇
　　蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
　　香菜
　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
鸡蛋
　　增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。
说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。